Ejercicios con Pesas: un plan de acondicionamiento general
(11 capítulos)
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| Un plan de acondicionamiento general sirve para recuperar el estado físico después de un largo período de inactividad. Con esta rutina se consigue un armonioso desarrollo muscular, mejorar la circulación, recuperar la tonicidad de los músculos, empezar a adquirir fuerza y resistencia, comenzar a reemplazar grasa corporal por músculo y sobre todas las cosas, ''sentirse bien''. Además, este plan no demanda más de 50 minutos por día, tres veces por semana; y los resultados que se obtienen a mediano plazo son ampliamente superiores a los esfuerzos realizados. |
| Cap 1 |
REGLASBASICAS PARA TENER EN CUENTA
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~- Si tienes un exceso de peso (obesidad), hace muchos años que no practicas ninguna actividad, o tienes más de 35 años, debes hacerte una revisación médica general. La buena salud general es importante para que los resultados de plan sean exitosos.
~- La respiración debe ser profunda y consciente, |
| Cap 3 |
TIEMPO DE EJECUCION
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no se aconseja realizar el plan dos días seguidos. Asimismo, en los días de descanso pueden hacerse otras actividades complementarias de manera leve o moderada, como ciclismo, natación o footing |
| Cap 3 |
TIEMPO DE EJECUCION
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, pues no se aconseja realizar el plan dos días seguidos. Asimismo, en los días de descanso pueden hacerse otras actividades complementarias de manera leve o moderada, como ciclismo, natación o footing |
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Autor: Anónimo - 04 de Noviembre de 2005
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