Ejercicios con Pesas: un plan de acondicionamiento general - Ejercicios de precalentamiento (obligatorios)

Ejercicios de precalentamiento (obligatorios)

1. Giros de brazos: Parados, los pies juntos y los brazos estirados a los costados, comenzamos a efectuar giros de 360º en forma ligera por ambos lados. La repiración debe ser rápida pero profunda (inhalando el aire por la nariz y exhalándolo por la boca). Con un par de minutos es suficiente para que los brazos y el cuerpo entren en calor, así evitamos lesiones.

2. Skipings con apertura de brazos: Alternando el movimiento de las piernas (tal como se ve en el dibujo) mientras abrimos y cerramos los brazos. Cuando los abrimos tratamos de situarlos ligeramente detrás del torso para luego juntarlos en forma recta frente al pecho y efectuar un aplauso.