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Ejercicios con Pesas: un plan de acondicionamiento general - Ejercicios de precalentamiento (obligatorios)

6 - Ejercicios de precalentamiento (obligatorios)

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Apuntes creado por Anónimo.
04 de Noviembre de 2005
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Ejercicios de precalentamiento (obligatorios)

1. Giros de brazos: Parados, los pies juntos y los brazos estirados a los costados, comenzamos a efectuar giros de 360º en forma ligera por ambos lados. La repiración debe ser rápida pero profunda (inhalando el aire por la nariz y exhalándolo por la boca). Con un par de minutos es suficiente para que los brazos y el cuerpo entren en calor, así evitamos lesiones.

2. Skipings con apertura de brazos: Alternando el movimiento de las piernas (tal como se ve en el dibujo) mientras abrimos y cerramos los brazos. Cuando los abrimos tratamos de situarlos ligeramente detrás del torso para luego juntarlos en forma recta frente al pecho y efectuar un aplauso.

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95 opiniones

flexionesdebrazos

muybueno
alejo...rachid

alejo371@hotmail.com
OYE .....RACHID

agregame para que me aconsejes para empezar a hacer jercicio
alejo.....OYE RACHID....

ME PODRIAS AGREGAR A TU CORREO PARA QUE ME DES UNOS CONSEJOS PARA EMPEZAR A HACER JERCICIO
Buen tutorial para principiantes...

Es bueno para aconsejar como calentar y demas..aunque faltaron ciertas rutinas mas efectivas para formar los musculos
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