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Ejercicios con Pesas: un plan de acondicionamiento general - Intensidad del entrenamiento (desde la 3ª semana)

2 - Intensidad del entrenamiento (desde la 3ª semana)

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Apuntes creado por Anónimo.
04 de Noviembre de 2005
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- Para lograr volumen muscular debe considerarse:

  • Mayor precisión en los movimientos.
  • Respiración más profunda.
  • Series con repeticiones regresivas (Ej.: la 1ª serie de 14 repeticiones, la 2ª de 12, y la 3ª de 10 con un peso más alto).

- Para lograr definición en los músculos debe considerarse:

  • Mayor rapidez en los movimientos.
  • Respiración profunda rítmica (más veloz).
  • Series con repeticiones progresivas (Ej.: la 1ª serie de 10 repeticiones, la 2ª de 12 y la 3ª de 14).
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95 opiniones

flexionesdebrazos

muybueno
alejo...rachid

alejo371@hotmail.com
OYE .....RACHID

agregame para que me aconsejes para empezar a hacer jercicio
alejo.....OYE RACHID....

ME PODRIAS AGREGAR A TU CORREO PARA QUE ME DES UNOS CONSEJOS PARA EMPEZAR A HACER JERCICIO
Buen tutorial para principiantes...

Es bueno para aconsejar como calentar y demas..aunque faltaron ciertas rutinas mas efectivas para formar los musculos
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