Ejercicios con Pesas: un plan de acondicionamiento general

(83 opiniones)

Apuntes de Anónimo - 04 de Noviembre de 2005

Temas Relacionados: Medicina deportiva, Rehabilitación, Estiramientos

Resumen

Un plan de acondicionamiento general sirve para recuperar el estado físico después de un largo período de inactividad. Con esta rutina se consigue un armonioso desarrollo muscular, mejorar la circulación, recuperar la tonicidad de los músculos, empezar a adquirir fuerza y resistencia, comenzar a reemplazar grasa corporal por músculo y sobre todas las cosas, ''sentirse bien''. Además, este plan no demanda más de 50 minutos por día, tres veces por semana; y los resultados que se obtienen a mediano plazo son ampliamente superiores a los esfuerzos realizados.

Tabla de contenidos

1 - REGLAS BASICAS PARA TENER EN CUENTA
2 - INTENSIDAD DEL ENTRENAMIENTO (desde la 3ª semana)
3 - TIEMPO DE EJECUCION
4 - NIVELES DE EJECUCION

Autor y licencia de 'Ejercicios con Pesas: un plan de acondicionamiento general'

Anónimo

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Opiniones sobre 'Ejercicios con Pesas: un plan de acondicionamiento general' (83)

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Ejercicios con pesas.

Muy interesante, espero que sirva a muchos otros lectores a que puedan de alguna manera a ponerse en forma. Gracias.

Opinión de Hector Fredy Torres Calvo - 25/Junio/2007

Exelente pruebenlo.

Desde la primera ves que puse en practica esta rutina senti que funcionaba perfectamente y en tan solo 2 meses y medio me puse en forma.

Opinión de Jon - 17/Junio/2007

¿que pasa con las articulaciones?.

Todo mundo habla muy bien de como realizar un trabajo que nos de mayor rendimiento, pero nadie habla del impacto que sufren las articulaciones al realizar trabajos repetitivos con tensión sobre ella. ¿algiuen podría dar algunas recomendaciones para evitar daño sobre las articulaciones?.

Opinión de Edgar - 17/Mayo/2007

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Opinión de Luis Herrison - 05/Mayo/2007

Ejercicios.

Muy bueno lo justo y necesario , pero quisiera otros ejerciccios para el abdomen y pantorrilas cantidad y que tiempo debe aplicarse a la semana todos los dias o tres veces por semana gracias por su repuesta.

Opinión de Ely - 27/Abril/2007

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