Las 6 dietas más famosas del mundo - Dieta del platano

7 - Dieta del platano

Esta dieta de C.Lefort, se basa principalmente en el consumo de plátanos a los que atribuye propiedades casi mágicas; por tanto es un régimen rico en glúcidos, algo escaso en proteinas, pero no demasiado, y un poco pobre en lipidos esenciales.

Está pensada para seguirse durante 15 días y no tiene en cuenta el aporte energético.

Se deben ingerir al menos 5 plátanos al día, acompañados de leche desnatada, verduras, queso, ensaladas, pan integral, huevos y carnes de aves.

**Menu tipo**

en el desayuno, un vaso de leche desnatada, una tostada con queso fresco y uno o dos plátanos; para comer, una pechuga de pollo con ensalada y 1 o 2 plátanos; y como cena, un huevo pasado por agua, un plato de verduras y 1 o 2 plátanos.

Con esta dieta es posible perder de 2 a 3 kilos semanales, sobre todo durante la 1ª semana. No hay que olvidar que se trata de un plan de adelgazamiento monótono y, por tanto, no es aconsejable seguirlo durante más de 2 semanas, pues se corre el riesgo de empezar a saltarse las normas y de aumentar la ingesta de calorias.

**Opinion de los especialistas**

Los especialistas dicen que al basar la dieta en el consumo de plátanos, no cabe duda de que se puede perder peso, ya que la ingesta de calorías suele ser bastante menor que una dieta que incluye variedad de alimentos, pero a largo plazo, no es ni mucho menos la mejor forma para perder peso. Como en otras dietas de este tipo, si se prolongan, el riesgo de caer en deficiencias nutricionales es muy grande.

Se trata de una dieta hipocalórica que contiene carbohidratos y proteinas, pero está exenta de grasas. Y las grasas son imprescindibles para el organismo: una dieta debe contener un 30 por 100 de su valor calórico en forma de grasas, por que éstas son entre otras cosas, el vehículo para ingerir vitaminas liposolubles A, D y E. Esta dieta se basa en que 5 plátanos contienen de 250 a 300 calorías aproximadamente y un gran poder saciante.

Añade una nota a tu edición que explique en qué consisten tus cambios:

Opinar
883 opiniones

como???

leche=cartucheras aunque sea desnatada
sí te falta calcio te tomas vitaminas
queso???
tanto huevo debe ser malo no??lo digo x el colesterol y eso

totalmente falso

esto es una mentira ya que es una dieta hipocalorica y engordas mas yo soy nutriologo

=)

ahh? cuales son las DIETAS ? se supone que las tiene que decir

pipe

desde el 11 de enero asta febrero baje mxo de peso estando antes en 77 y kedando en 70 kilos grasias a esta dieta y al calor k ace x aka pero comia un pan al desalluno y almorzaba normal y en la tarde solo comia platano

las mejores dietas

exelente

1 2 3 4 5 6 7 ... 177 | siguiente >

Apuntes relacionados con 'Las 6 dietas más famosas del mundo'

Las 6 dietas más famosas del mundo

Las curas de adelgazamiento actuan de distintas formas, pero todas tienen una cosa en común:... Más »

Anuncios Google

Autor y licencia de 'Las 6 dietas más famosas del mundo'

Apuntes de Anónimo. Extraido de: CopyLeft

Este contenido ha sido recopilado por el equipo de Wikilearning. Todo el contenido recopilado se ha obtenido respetando y comunicando en nuestro site la licencia de cada fuente.

Wikilearning tiene permiso expreso por escrito de los autores para publicar los contenidos que ha extraído de otras webs, incluyendo su uso comercial.