ACTITUD Y DESARROLLO PERSONAL - RESPIRACIÓN

La respiración es el aspecto más importante de tu vida. ¿Por qué? Porque es lo primero que haces al nacer y lo último que haces al morir. Te acompaña toda la vida, es tu amiga incondicional. No solo por el oxígeno, sino porque a través de ella inhalas la energía universal, que es la verdadera fuente de vida. En el aspecto emocional, es el regulador de lo que sientes: cambia con cada emoción y la restringes si quieres cortar un sentimiento que te sobrepasa.

En la ansiedad, es especialmente corta y alta. Respiras apenas con la parte superior del pecho, lo cual es un círculo vicioso, ya que a menos respiración, más ansiedad. Además, respirar mal te trae cansancio, angustia, tensión, enfermedades del aparato respiratorio y otros inconvenientes que serían evitables con una buena respiración.

Todos creemos que lo hacemos bien: no estamos muertos, ¿no? Pero, eso es solo sobrevivir, no vivir. No te das cuenta de su importancia, al ser una función natural. El problema es que también influyes en ella con cada cosa que te sucede. Así que… ¡haz algo en tu beneficio!

Primero, toma conciencia de cómo es:
• ¿Qué partes se mueven? ¿Panza, pecho, hombros? ¿Poco, mucho, es perceptible?
• ¿Inhalas más de lo que exhalas o al revés? ¿Haces pausas?
• ¿Cómo cambia en cada emoción? Enojado, angustiado, sereno, alegre.

Segundo, practica una respiración para serenarte:
• Al inspirar, con la espalda derecha, toma aire desde la panza, o sea, ínflala como un globo.
• Al exhalar, ve sacando el aire lentamente, como si desinflaras el globo, ayudando un poco con los abdominales.
• Al inhalar nuevamente, observa que es más fácil, ya que el cuerpo “busca” aire naturalmente.

Algunas recomendaciones:
•Esta respiración se conoce como “diafragmática”, ya que utiliza este músculo en su accionar. Es la mecánica natural del cuerpo y, al hacerlo de esta manera, ayudas a tus pulmones y tomas mucho más aire. Por otro lado, es una respiración que calma y centra. Es importante entonces practicarla frecuentemente, hasta que se torne normal.

• No fuerces nada. Comienza desde donde puedas, con la intención de ir ampliando cada vez más, hasta llegar hasta tu máximo óptimo. Con el tiempo, te iras expandiendo mejor.

• Haz esta respiración en los momentos de calma o en que no haya mucho estrés, para acostumbrar al cuerpo a nuevas cantidades de oxígeno. Es posible que aparezcan mareos o cosquilleos, por hiperventilación. No te asustes: detente o baja el nivel de intensidad. Al ir haciendo el hábito, podrás aplicar esta nueva respiración concientemente en los momentos difíciles, para tranquilizarte o tomar el control de una situación.

• En poco tiempo, te darás cuenta de los cambios que se han ido produciendo, imperceptible pero seguramente, en tu estado de ánimo. ¡A practicar, entonces!