Ansiedad, depresión y sexo - LA RESPIRACIÓN SEXUAL

Los mimos son una terapia maravillosa, pero no siempre práctica como propuesta diaria. Afortunadamente, hay otras técnicas que requieren menos tiempo y que te ayudarán a relajarte. Y muchas de ellas se centran en una respiración correcta.

No cabe ninguna duda que la respiración está estrechamente relacionada con la actividad sexual. Cuando estamos excitados, el corazón late más de prisa y la respiración se acelera. Y para lograr una plena satisfacción sexual necesitamos respirar profunda y poderosamente.

Se ha demostrado que las personas ansiosas presentan un elevado ritmo de pulsaciones y tienden a respirar bruscamente.

Muchas personas depresivas respiran poco profundamente. Estas personas respiran con la parte superior del pecho en lugar de hacerlo usando el diafragma.

Con el fin de relajarte por completo, respira profundamente, contrayendo el diafragma, de modo que las costillas se extenderán lentamente hacia afuera y los pulmones se expandirán. Sentirás que tu rostro se relaja y cuando sueltes el aire te relajarás todavía más.

Permite que el aire escape liberando los músculos del pecho y el abdomen.

Después de conseguir cierta práctica, deberías sentir que el aire «te respira a ti», entrando y saliendo lentamente de los pulmones sin esfuerzo ni limitaciones de tu parte.

Practicar la exhalación total, o espiración, te ayudará a conseguir la clase de alivio que se deriva del orgasmo.

Cuando inspires, imagina que el aire se dirige directamente a tu pelvis como si se tratara de un enorme bostezo.

Cuando la inspiración haya alcanzado su punto final, abre la boca y deja que el aire escape en un suspiro, haciendo su propio ruido cuando pasa a través de la garganta. Este ruido se parece a los sonidos propios del orgasmo.

Cuando seas más consciente de tu respiración, descubrirás que durante ciertas clases de actividad física -por ejemplo, en algunas fases de la realización del acto sexual- contienes la respiración. Al renovar deliberadamente la respiración profunda, en dichos momentos, serás capaz de romper el modelo tensional.