Cómo desarrollar sus facultades Psíquicas - Ejercicios de respiración

Respirar bien es importante para la relajación. El oxígeno que se respira transporta energía a todas partes del cuerpo. El bióxido de carbono arrastra al exterior los productos de desecho. La tensión se debe a una concentración de los productos de desecho. La respiración correcta se inicia en el diafragma, músculo situado debajo de los pulmones. Aprenda a utilizarlo correctamente y la respiración le ayudará a relajarse.

1- Coloque las manos en la cintura, con los pulgares hacia atrás, los demás dedos hacia delante. Inhale profundamente y, al hacerlo, trate de empujar las manos la una hacia la otra, moviéndose al mismo tiempo que el diafragma. Al exhalar el aire, fíjese en como se contrae la cintura. Tal vez tarde algún tiempo, pero terminará por captarlo. Hágalo despacio. Imagine que está inhalando energía y exhalando tensión nerviosa.

2- Apoye un dedo en cada aleta de la nariz. Oprima la ventana derecha para cerrarla y respire por la izquierda. Cierre ahora ambas ventanas y contenga la respiración. Luego, manteniendo cerrada la ventana izquierda exhale por la derecha. Cuente mientras realiza el ejercicio. Contenga la respiración durante un intervalo cuatro veces mayor al tiempo de inhalar y exhale durante un intervalo dos veces mayor al mismo. Cuanto mas despacio lo haga, mayor eficacia tendrá el ejercicio.