| Cap 1 |
El Yoga
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El Yoga es una ciencia que purifica nuestro cuerpo y nuestra mente, liberándonos de todas las perturbaciones. El Yoga puede llegar a despertar en nosotros luminosos sentimientos y felicidad, los cuales fortalecen nuestras relaciones con nuestra esposa, los niños, padres, vecinos y compañeros |
| Cap 2 |
La meditación
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. En los Himalayas viven Yogis que, mediante los ejercicios del Pranayama (del Sánscrito PRANA, fuerza vital o etérica que ocupa el cosmos; y YAMA: controlar), aprendieron a controlar completamente el aire dentro de su cuerpo (ellos pueden vivir 300 y 400 años). En esta corta introducción en el sendero del Yoga |
| Cap 3 |
Las técnicas (1)
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Enseña a respirar. Desarrolla en nosotros la armonía, base fundamental del proceso de Yoga . En la variante 11 se ejercitan los hombros. En la variante 111 se ejercitan los músculos de la pantorrilla y los talones. Aumenta nuestra capacidad de concentración. 2a. TÉCNICA En posición de pie. Los pies |
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