Cuando el deporte cambia vidas - Entonces, CÓMO EMPEZAR?

Primero debemos analizar si tiene algún problema físico, pie plano, hipotonía, hiperactividad, si contractura algún músculo, si tiende a torcer alguna articulación. Es fácil parado, caminando , sentado, echado, posiciones que  nos van a mostrar donde está el problema de nuestro futuro atleta.

Ver su tamaño y peso, si está débil o bien alimentado (eso nos dará una visión de su capacidad física)

Los especialistas tienen tablas de movimientos de acuerdo a la edad que ayudan mucho a saber el grado de madurez motriz de nuestro deportista.

También debemos analizar los movimientos estereotipados y disruptivos como aleteos y caminatas en puntitas, son el fin de realizar rutinas dirigidas a corregir y desaparecer esas conductas y movimientos que no permitirán realizar los ejercicios adecuadamente.

Como primera tarea debemos enseñarle a mover su cuerpo y a dominar ese movimiento en su provecho.

Acondicionamiento: Es el entrenamiento localizado, cada músculo, cada articulación posee una manera adecuada de moverse, las articulaciones tienen un ángulo adecuado de flexión y los músculos un tiempo y forma de realizar una carga positiva o negativa, es decir estirar y contraer.

De igual manera el cuerpo tiene una manera adecuada de llenar sus reservas de aire para prepararse para cada ejecución del movimiento (la respiración es algo que no dominamos normalmente ninguno de nosotros) y es ese factor lo que origina la reacción ante el esfuerzo físico:: Respiración agitada y carga aeróbica mayor esfuerzo y rapidez, Respiración profunda y contenida, mayor carga y potencia, respiración pausada y lenta  mayor relajación.

El entrenador o padre que desee iniciar a su pequeño en cualquier actividad física o disciplina deportiva debe servir de soporte para que nuestro futuro deportista mantenga una correcta postura que deberá convertirse en un habito y le permitirá realizar los ejercicios fácilmente y evitando lesiones o dolores.

Las secuencias deben ser cortas no mas de 5 ejercicios bien realizados es suficiente por cada secuencia estas  no deben ser mas de 3 o 4 por cada movimiento.  Es mas fácil iniciar con grupos musculares grandes, miembros inferiores, cintura, abdominales.

Ideal para esto es realizarlo frente a un espejo para que nuestros pequeños entiendan la metodología y el orden de las secuencias, luego podemos intercalar caminatas con estos ejercicios siempre vigilando la correcta postura y la intensidad para no alterarlos.

Luego de alcanzar dominio en los movimientos podremos ingresar a nuestra rutina aquellos ejercicios que formaran parte de la disciplina a la que deseamos guiarlos.

Recuerden que la actividad física es un medio para dominar y controlar nuestros movimientos sensaciones y emociones pero debe darnos placer y convertirse en un habito dentro de nuestras vidas y la de nuestros hijos