El estrés y su impacto en la competitividad - Fases: Síndrome de Adaptación Generalizada

Desarrollado y descrito por Hans Seyle. En el desarrollo del estrés habría tres estadios progresivos, según la duración de la situación y la respuesta del individuo:  

1.       Fase de alarma: Lucha o huída son las dos reacciones inmediatas  

Ø       Mecanismo de acción: Se activa el sistema nervioso autónomo simpático, se estimula el hipotálamo que manda mensajes a la glándula pituitaria, lo que libera determinadas hormonas que tienen un efecto directo en el organismo.

Ø       Efectos fisiológicos: Aumento de la frecuencia cardiaca, de la tensión arterial, de la tensión muscular, de los niveles de glucemia, de la frecuencia respiratoria, aparece sudoración, dilatación de la pupila y se paraliza la digestión.

2.       Fase de resistencia: El sistema parasimpático toma el mando. Aparecen reacciones adaptativas. Las actividades internas intentan volver a la normalidad. Se requiere y consume gran cantidad de energía.  

Ø       Síntomas y signos físicos:

§         Frecuentes dolores de cabeza.

§         Tensión y dolor en los músculos (cuello, espalda y pecho.

§         Molestias en el pecho.

§         Fatiga frecuente.

§         Elevada temperatura corporal (manifestada como una fiebre.

§         Desórdenes estomacales (indigestión, diarrea.

§         Insomnio y pesadillas.

§         Sequedad en la boca y garganta. 

Ø       Síntomas mentales:

§         "Tics" nerviosos (morder las uñas o un lápiz,  tocarse repetidamente la cara, cabello o bigote, rascarse la cabeza.

§         Irritabilidad y dificultad para reír.

§         Ansias de comer algo.

§         Dificultad para concentrarse y para recordar datos.

§         Complejos, fobias y miedos, y sensación de fracaso

3.       Fase de agotamiento: Los signos de la fase de alarma reaparecen. Se reducen los mecanismos de adaptación de energía. Puede haber ya riesgo y peligro para la salud y la vida, y aparecen las enfermedades.