Autoestima:
1. Es un sentimiento de aptitud ante la vida haciéndonos fuertes y resistentes, permitiéndonos una buena capacidad de superación.
2. Me quiero, me acepto y me valoro con mis defectos y limitaciones.
3. Es la base del equilibrio psicológico y de la salud mental.
Ideas Irracionales.
Todas las personas tenemos una serie de ideas que nos han sido transmitidas o que hemos ido aprendiendo y que nos generan inseguridad, frustración y malestar. Son las llamadas “Ideas irracionales”. A continuación señalaremos algunas:
Necesidad de ser amado (Por todos)
Tengo que triunfar.
Los demás son despreciables.
Esto es horrible.
La culpa es de los demás.
Es demasiado difícil para mí.
Sí, pero, mi pasado.
Mejor no hacer nada.
No puedo hacerlo sòlo.
Siento pavor.
Los seres humanos hemos aprendido a interpretar y de alguna manera a valorar todo lo que nos ocurre. Esta interpretación dará paso a un sentimiento y a una determinada conducta. No son los acontecimientos que nos ocurren lo que nos afectan, perturba o complica nuestra existencia, sino la interpretación y valoración que hagamos de ello. El psicólogo Ellis en 1961 formulo el siguiente enunciado:
Nuestras emociones no son productivas por los acontecimientos; es nuestra manera de verlos, entenderlos e interpretarlos lo que las origina.
Nuestras ideas, emociones y sentimientos, estos desencadenados por ese “dialogo interno” que mantenemos con nuestra mente cada segundo. Estos diálogos pueden ser adecuados con la realidad, o por el contrario no, ilógicos o irracionales.
Estas ideas irracionales nos conducen a exigirnos un determinado objetivo como condición “única y necesaria” para alcanzar la felicidad. Todo ello obviamente producirá una serie de alteraciones psíquicas y un intenso grado de frustración e infelicidad, que acabara mermando la autoestima, y complicando de forma intensa la relación y la comunicación con el resto de nuestros congeneres.
Las personas con una autoestima adecuada.
Controlan su vida y son conscientes de que la manejar.
Confían en su escala de valores y no se sientes incómodos o culpables si los otros no están de acuerdo con su forma de actuar.
Aun así, modifican sus criterios si la evidencia o experiencia les demostraban de ello.
Son realistas.
Viven intensamente el presente, sin preocuparse por lo que ocurrió en el pasado o sucederá en el futuro.
Expresan sus emociones con firmeza y decisión, respeto y cordialidad.
Disfrutan de su trabajo y no lo ven como un “castigo”.
Recomendaciones elementales para mejorar la autoestima.
-Tratémonos entre nosotros con amor, porque la caridad bien entendida empieza por uno mismo.
-Si egoísmo significa estar preocupado por el interés propio: ¡Sea egoísta!
-Exíjase y se sorprenderá de los resultados que pueda obtener.
-Aprenda de los errores siendo benevolente consigo mismo.
-Recuerde que usted no es mas que nadie pero tampoco es menos.
-La lucha, la constancia y el tesón en esta vida hacen milagros.
-Llamamos suerte a estar preparado y en el lugar oportuno.
-Sus ideas tiene que expresarlas con decisión, energía y respeto.
-Empiece el día mirándose al espejo con una sonrisa.
-La vida es un teatro o un circo, donde a cada uno se nos ha asignado un papel. Interpretémoslo con dignidad, pero no nos lo creamos demasiado.
-La persona que tiene una baja autoestima, es una persona que tiende a comunicarse de una forma ineficaz y con dificultades para hacer llegar un mensaje, descodifique de forma errónea los mensajes de su interlocutor y que llegue a un fracaso total y en absoluto en la comunicación.
