| Cap 1 |
Pilates, el deporte sin lesión
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El cien. Según Marida, monitora del centro Pilates Wellness & Energy (de pie, en la foto), «es el ejercicio fundamental. Activa la circulación, hace que todo el cuerpo entre en calor y aumenta la capacidad pulmonar». En esta posición, se suben y bajan los brazos, concentrando |
| Cap 2 |
Las claves del Pilates
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Realiza un trabajo excéntrico –basado en el estiramiento de los músculos–; refuerza la zona abdominal, lo que corrige los dolores de espalda; respeta la biomecánica del movimiento; prima la calidad sobre la cantidad, y realiza un trabajo global en el que se consigue flexibilidad y fuerza muscular, a |
| Cap 3 |
Cómo practicarlo
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- En el gimnasio. Son varios los centros que ofrecen la modalidad suelo y con aparatos. En la clínica Aware la mensualidad (dos sesiones semanales) sale por 43 euros. En el gimnasio Esporta hay suelo y aparatos por 48 euros mensuales.- En casa, con libros (Pilates en casa, RBA Integral, 20 euros |
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